تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نوشیدنی‌های غیرالکلی مانند نوشیدنی‌های انرژی‌زا و چای حبابی با افزایش ۱۸ درصدی خطر افسردگی مرتبط هستند، در حالی که قهوه به نظر می‌رسد اثر محافظتی دارد.
مطالعه‌ای که در ماه اوت در نشریه «افسردگی و اضطراب» منتشر شد، نشان داد که مصرف نوشیدنی‌های غیرالکلی با افزایش ۱۸ درصدی خطر افسردگی همراه است. در مقابل، افرادی که قهوه می‌نوشند، به طور متوسط ۱۳ درصد کمتر در معرض علائم افسردگی قرار دارند.
آنچه در این مقاله می‌خوانید
نقش قهوه در سلامت روان
تحقیقات نشان می‌دهد که اثر محافظتی قهوه بر سلامت روان به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاونول‌ها است. قهوه به طور خاص با کاهش خطر افسردگی در زنان مرتبط است و مصرف روزانه چهار فنجان قهوه می‌تواند خطر افسردگی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد.
نوشیدنی‌های شیرین و اضطراب
مصرف نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند به افزایش التهاب در مغز و نوسانات قند خون منجر شود که این عوامل می‌توانند بر سلامت روان تأثیر بگذارند. همچنین، رژیم‌های غذایی پرشکر ممکن است به کاهش سطح سروتونین در بدن منجر شوند که این امر می‌تواند به اختلالات خلقی منجر شود.
محدودیت‌های مصرف شکر
تحقیقات نشان می‌دهد که هنوز هیچ حد مشخصی برای مصرف شکر به منظور حفظ سلامت روان تعیین نشده است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که نوجوانانی که بیش از ۲۵ گرم شکر در روز از نوشیدنی‌های گازدار مصرف می‌کنند، نمرات بالاتری در اضطراب و افسردگی دارند.
نوشیدنی‌های بدون شکر
نوشیدنی‌های بدون شکر یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی نیز ممکن است به اندازه نوشیدنی‌های شیرین خطرناک باشند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که این نوشیدنی‌ها نیز با افزایش خطر افسردگی مرتبط هستند.
به طور کلی، این مطالعه نشان می‌دهد که قهوه بدون شکر ممکن است به حفظ سلامت روان کمک کند و نوشیدنی‌های شیرین خطر افسردگی را افزایش می‌دهند. با این حال، انتخاب نوشیدنی تنها یکی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت روان است و عوامل دیگری نیز در این زمینه نقش دارند.
دیدگاه شما