یائسگی به معنای پایان سال‌های باروری در زنان است و یک فرآیند طبیعی شامل تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی می‌باشد. آگاهی از آنچه که باید انتظار داشت می‌تواند این انتقال را ساده‌تر کند. هر فرد تجربه متفاوتی از یائسگی دارد. برای برخی، این دوران می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به‌ویژه اگر تغییرات هورمونی منجر به بروز علائمی مانند گرگرفتگی و اضطراب شود. در حالی که برخی دیگر این دوران را به عنوان زمانی از آزادی تجربه می‌کنند، زیرا دیگر نیازی به نگرانی درباره قاعدگی و کنترل بارداری ندارند.
آنچه در این مقاله می‌خوانید
۱. یائسگی ناگهانی نیست
یائسگی برای اکثر افراد به‌طور ناگهانی اتفاق نمی‌افتد. این یک فرآیند است و نه یک نقطه مشخص در زمان. در دهه‌های ۳۰ یا ۴۰ زندگی، سطح استروژن و پروژسترون شروع به کاهش می‌کند و دوره پیش‌یائسگی آغاز می‌شود. قاعدگی‌ها ممکن است کمتر منظم شوند تا اینکه به‌طور کامل متوقف شوند. یائسگی معمولاً ۱۲ ماه پس از آخرین قاعدگی آغاز می‌شود و معمولاً بین سنین ۴۰ تا ۵۸ سالگی اتفاق می‌افتد، با میانگین سنی ۵۱ سال. گرگرفتگی‌ها معمولاً بین ۶ ماه تا ۲ سال طول می‌کشند، اما ممکن است تا ۱۰ سال یا بیشتر ادامه یابند. در صورتی که فرد جراحی برای برداشتن تخمدان‌ها انجام دهد، یائسگی تقریباً بلافاصله آغاز می‌شود. برخی درمان‌های پزشکی مانند شیمی‌درمانی نیز می‌توانند یائسگی را تحریک کنند.
۲. پیش یائسگی می‌تواند در دهه ۳۰ آغاز شود
پیش یائسگی مرحله‌ای است که قبل از یائسگی آغاز می‌شود و می‌تواند ۴ تا ۸ سال به طول بینجامد. در این دوران، سطح استروژن و پروژسترون به تدریج کاهش می‌یابد و قاعدگی‌ها کمتر منظم می‌شوند. علائم یائسگی ممکن است شروع به بروز کنند، از جمله: گرگرفتگی و تعریق شبانه، خشکی واژن. هر کسی که نگران علائم خود است باید به پزشک مراجعه کند تا مطمئن شود که این علائم ناشی از یک بیماری مانند تیروئید پرکار نیست.
۳. بیشتر افراد علائم را تجربه می‌کنند
یائسگی یک بیماری نیست، اما تغییرات هورمونی که رخ می‌دهد می‌تواند علائمی را به همراه داشته باشد. این علائم می‌توانند از خفیف تا شدید متغیر باشند و در برخی موارد منجر به ناراحتی و اضطراب شوند. علائم شایع شامل: گرگرفتگی، تعریق شبانه، مشکلات خواب، خشکی واژن، کاهش میل جنسی و تغییرات خلقی است. تغییرات هورمونی همچنین می‌تواند به پوکی استخوان منجر شود که در آن تراکم استخوان کاهش می‌یابد.
۴. درمان‌های موجود
اگر علائم بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد، پزشک می‌تواند دارو تجویز کند. درمان هورمونی می‌تواند بسیاری از مشکلات را با متعادل کردن هورمون‌ها حل کند. اما ممکن است برای افرادی که در معرض خطر لخته‌های خونی، سکته مغزی، سرطان سینه، زوال عقل و بیماری کیسه صفرا هستند مناسب نباشد. پزشک می‌تواند گزینه‌های درمانی را به فرد پیشنهاد دهد.
۵. یائسگی و رابطه جنسی
برخی افراد نگران هستند که یائسگی به معنای کاهش جذابیت یا عدم توانایی در لذت بردن از زندگی جنسی باشد. با این حال، یائسگی می‌تواند معنای جدیدی به رابطه جنسی بدهد. نکاتی برای حفظ یک زندگی جنسی فعال شامل: مشاوره با پزشک درباره روان‌کننده‌ها و روش‌های دیگر برای کاهش خشکی واژن، ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی سالم، و برقراری ارتباط باز با شریک زندگی است.
۶. بدن هنوز هورمون تولید می‌کند
بدن پس از یائسگی تولید استروژن را متوقف نمی‌کند. استروژن نقش مهمی در عملکردهای ضروری بدن دارد و بدن هنوز به مقداری استروژن نیاز دارد، هرچند در مقادیر کمتر.
۷. یائسگی و افزایش وزن
بسیاری از افراد در دوران یائسگی افزایش وزن را تجربه می‌کنند. دلایل این افزایش وزن می‌تواند شامل تغییرات هورمونی، کاهش فعالیت بدنی و تغییرات متابولیسم باشد. افرادی که نگران افزایش وزن هستند باید با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنند.
۸. یائسگی و استرس
بسیاری از افراد در دوران یائسگی با مشکلات تمرکز و به خاطر سپردن مواجه می‌شوند. استرس می‌تواند عامل مهمی باشد. مدیریت استرس شامل ورزش منظم، شرکت در کلاس‌های یوگا و حفظ تعادل بین مسئولیت‌ها و علایق شخصی است.
۹. بارداری هنوز ممکن است
یائسگی به معنای پایان سال‌های باروری است، اما هنوز امکان بارداری در این دوران وجود دارد. به محض اینکه قاعدگی ادامه یابد، فرد می‌تواند باردار شود.
۱۰. یائسگی: یک آغاز جدید
یائسگی بر سلامت و رفاه فرد تأثیر می‌گذارد، اما یک بیماری نیست و به معنای شکست بدن یا پیری نیست. با افزایش امید به زندگی و تغییر نگرش‌ها نسبت به پیری، افراد شروع به دیدن یائسگی به عنوان یک آغاز جدید کرده‌اند.
دیدگاه شما