توصیه جدید به پزشکان: تجویز ورزش برای سلامت قلب

بیانیه علمی جدیدی از کالج آمریکایی قلب (ACC) به پزشکان توصیه می‌کند که ورزش را به عنوان بخشی از مراقبت‌های قلبی و عروقی تجویز کنند. این بیانیه بر شواهدی تأکید دارد که نشان می‌دهد فعالیت بدنی منظم می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند.

افزایش‌های کوچک در فعالیت بدنی می‌تواند مزایای قابل توجهی به همراه داشته باشد. به عنوان مثال، انجام حدود ۵۰۰۰ تا ۷۰۰۰ قدم در روز با بهبودهای بالینی مهمی همراه است. متخصصان بهداشت باید تجویزهای ورزشی را متناسب با نیازهای فردی بیماران تنظیم کنند و شرایط، علائم، ظرفیت عملکردی و اهداف درمانی آن‌ها را در نظر بگیرند.

اهمیت ورزش در پیشگیری و مدیریت بیماری‌های قلبی

بیماری‌های قلبی عروقی (CVD) همچنان یکی از نگرانی‌های اصلی بهداشتی به شمار می‌روند و شناسایی عوامل خطر قابل تغییر بخش مهمی از پیشگیری و درمان این بیماری‌ها است. بر اساس بیانیه ACC، تناسب اندام قلبی-عروقی پایین، که به توانایی بدن در تأمین اکسیژن برای عضلات در حین فعالیت بدنی پایدار اشاره دارد، یکی از پیش‌بینی‌کننده‌های خطر بیماری‌های قلبی است که با عوامل خطر شناخته‌شده‌ای مانند سیگار کشیدن، فشار خون بالا و دیابت قابل مقایسه است.

این بیانیه بر این نکته تأکید می‌کند که افراد نیازی به انجام تمرینات شدید ندارند تا از مزایای ورزش بهره‌مند شوند. برای افرادی که در حال حاضر غیرفعال هستند، حتی افزایش‌های کوچک در فعالیت بدنی روزانه می‌تواند به کاهش خطرات قلبی کمک کند.

چرا ورزش هنوز به اندازه کافی تجویز نمی‌شود؟

با وجود شواهد قوی در حمایت از مزایای تناسب اندام قلبی-عروقی، ورزش به طور مداوم در مراقبت‌های قلبی عروقی گنجانده نمی‌شود. جاناتان مایرز، یکی از نویسندگان این بیانیه، می‌گوید: “پزشکان معمولاً آموزش کافی در زمینه تجویز ورزش دریافت نمی‌کنند و در ملاقات‌های بالینی، مشاوره‌های مربوط به فعالیت بدنی ممکن است تحت تأثیر نگرانی‌های پزشکی فوری قرار گیرد. همچنین موانع عملی مانند عدم بازپرداخت هزینه‌ها و دسترسی محدود به برنامه‌های ورزشی وجود دارد.”

وی همچنین تأکید کرد که تجویز ورزش باید به عنوان یک بخش اساسی از مراقبت‌های قلبی در نظر گرفته شود و نه صرفاً به عنوان یک گزینه سبک زندگی.

تجویز ورزش چگونه باید باشد؟

ACC توصیه می‌کند که تجویز ورزش باید شامل برنامه‌های فردی باشد که به شرایط قلبی، ظرفیت عملکردی و علائم بیمار توجه کند. همچنین ترکیب تمرینات هوازی و مقاومتی برای اکثر بزرگسالان مفید است. استفاده از فناوری‌های پوشیدنی و برنامه‌های توانبخشی مجازی نیز می‌تواند به افراد کمک کند تا فعالیت خود را زیر نظر داشته باشند و در برنامه‌های ورزشی خود مشارکت کنند.

در نهایت، مایرز تأکید می‌کند که برای افرادی که در حال حاضر غیرفعال هستند، شروع با فعالیت‌های کوچک و لذت‌بخش می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. “مهم‌ترین نکته این است که تغییرات کوچک در فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود سلامت کمک کند و نیازی به تغییرات بزرگ در سبک زندگی نیست.”