مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که درمان رفتاری شناختی برای بی‌خوابی (CBT-I) می‌تواند به کاهش بی‌خوابی و همچنین کند شدن روند پیری بیولوژیکی در سالمندان کمک کند. در این تحقیق، سالمندانی که CBT-I دریافت کردند، تقریباً سه برابر بیشتر از افرادی که فقط آموزش خواب دریافت کردند، به بهبودی در بی‌خوابی دست یافتند.
این مطالعه که توسط UCLA Health انجام شده و در نشریه The Lancet Healthy Longevity منتشر شده است، نشان می‌دهد که CBT-I نه تنها به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه با کاهش سرعت پیری بیولوژیکی نیز مرتبط است. این پیری بیولوژیکی با استفاده از سه ساعت اپی‌ژنتیکی که نمونه‌های خون را تحلیل می‌کنند، اندازه‌گیری شده است.
نتایج مطالعه
این آزمایش کنترل‌شده تصادفی شامل نزدیک به 100 بزرگسال 60 ساله و بالاتر بود که معیارهای DSM-IV برای اختلال بی‌خوابی را داشتند. شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یکی CBT-I و دیگری گروه کنترل که آموزش خواب دریافت کردند. نتایج نشان داد افرادی که CBT-I دریافت کردند، تقریباً سه برابر بیشتر از گروه کنترل به بهبودی در بی‌خوابی دست یافتند.
محققان همچنین تغییرات در پیری بیولوژیکی را بررسی کردند. سن تقویمی به تعداد سال‌هایی که فرد زندگی کرده اشاره دارد، در حالی که پیری بیولوژیکی به تغییراتی که در سلول‌ها و بافت‌ها در طول زمان رخ می‌دهد، اشاره دارد. محققان با تحلیل نمونه‌های خون قبل از شروع درمان و در پیگیری‌های دو ساله، سه معیار از پیری بیولوژیکی را بررسی کردند: DunedinPACE، GrimAge و PC-PhenoAge. نتایج نشان داد که CBT-I به طور قابل توجهی سرعت پیری بیولوژیکی را کاهش می‌دهد.
چرا خواب بر پیری تأثیر می‌گذارد؟
تحقیقات قبلی نشان داده‌اند که بی‌خوابی با نشانه‌های پیری بیولوژیکی تسریع‌شده مرتبط است. خواب ناکافی می‌تواند بر فرآیندهای مختلفی که در سلامت تأثیر دارند، از جمله تنظیم استرس، متابولیسم، التهاب و عملکرد قلبی عروقی، تأثیر بگذارد. محققان بر این باورند که بهبود خواب می‌تواند یکی از راه‌های تأثیرگذاری بر برخی از فرآیندهای بیولوژیکی مرتبط با پیری باشد.
با این حال، نتایج این مطالعه به وضوح نشان نمی‌دهد که CBT-I می‌تواند پیری را معکوس کند یا به طور مستقیم از بیماری‌های مرتبط با سن جلوگیری کند. این مطالعه شامل کمتر از 100 شرکت‌کننده بود و برای تأیید این نتایج، نیاز به مطالعات بزرگ‌تر با مشارکت‌کنندگان متنوع‌تر وجود دارد.
دیدگاه شما