طبق گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، زنان آمریکایی بالای 20 سال به‌طور متوسط 170.8 پوند (حدود 77.5 کیلوگرم) وزن دارند. این اعداد اگرچه میانگین هستند، اما نمی‌توانند به‌عنوان معیاری برای سلامت در نظر گرفته شوند. یکی از شاخص‌های رایج برای ارزیابی سلامت، شاخص توده بدنی یا BMI است. BMI متوسط زنان در ایالات متحده 29.8 است که در دسته «اضافه وزن» قرار می‌گیرد.
آنچه در این مقاله می‌خوانید
وزن متوسط و نرخ چاقی در سطح جهانی
جدول زیر داده‌های وزنی برای کشورهای مختلف را نشان می‌دهد:
| کشور | درصد جمعیت بزرگسال مردان با چاقی | درصد جمعیت بزرگسال زنان با چاقی |
|---|---|---|
| ایالات متحده | 36.47% | 38.16% |
| استرالیا | 30.57% | 29.51% |
| کانادا | 30.47% | 30.44% |
| انگلستان | 27.88% | 29.71% |
| مکزیک | 25.12% | 33.98% |
| هند | 2.87% | 5.31% |
در یک بررسی در سال 2015، ایالات متحده بالاترین نرخ چاقی کودکان را در میان 20 کشور پرجمعیت جهان با نرخ 12.7 درصد داشت، در حالی که مصر با 35.3 درصد در میان بزرگسالان در صدر جدول قرار داشت.
محدوده وزن ایده‌آل برای زنان
وزن ایده‌آل به وزنی اطلاق می‌شود که فرد در آن سالم‌ترین و متناسب‌ترین حالت خود قرار دارد. روش‌های مختلفی برای محاسبه محدوده وزن ایده‌آل وجود دارد. یکی از رایج‌ترین روش‌ها، محاسبه BMI است که به راحتی قابل محاسبه است. برای محاسبه BMI، وزن به کیلوگرم را بر قد به متر تقسیم کرده و سپس نتیجه را دوباره بر قد تقسیم می‌کنند.
محاسبات BMI برای مردان و زنان یکسان است و به‌طور کلی با درصد چربی بدن فرد همبستگی خوبی دارد. با این حال، BMI ممکن است تصویر دقیقی ارائه ندهد، زیرا عضله بیشتر از چربی وزن دارد. این موضوع در برخی جمعیت‌ها مانند ورزشکاران حرفه‌ای و بدنسازان صدق می‌کند. همچنین، مناسب بودن BMI به‌عنوان معیاری برای چربی بدن ممکن است در گروه‌های نژادی و قومی مختلف متفاوت باشد.
نکات مدیریت وزن
زیر هفت روش برای کمک به زنان در دستیابی یا حفظ وزن ایده‌آل خود آورده شده است:
- انجام تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)
- حذف غذاهای فرآوری شده
- فعال ماندن
- تجربه روزه‌داری متناوب
- تجربه یک رژیم کتوژنیک
- کاهش اندازه وعده‌ها
- حفظ هیدراتاسیون
در نهایت، مشکلات وزنی و چاقی در ایالات متحده یک مسئله جدی هستند. اگر افراد احساس کنند که وزنشان خطر سلامتی ایجاد می‌کند، مشاوره با پزشک می‌تواند مفید باشد.
دیدگاه شما