همه عامل دانستن درباره سیترولین مزایا، فرآیند های بلعیدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید دارایی ها


آنچه در این متن می خوانید

سیترولین، خوب اسید آمینه، شناخته شده به عنوان خوب تقویت می کند غذایی برای بهزیستی را انتخاب کنید و انتخاب کنید انجام ورزشی شناخت پیدا می تدریجی. این اسید آمینه البته است در هیکل ساخت تبدیل می شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید در وعده های غذایی نیز کشف شد تبدیل می شود، با این حال بلعیدن سیترولین ممکن است قابلیت آن را در هیکل بهتر اجتناب کرده اند حد خالص افزایش دهد.

برخی اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی معتقدند را انتخاب کنید و انتخاب کنید راضی شدند که این تقویت می کند برای بهزیستی را انتخاب کنید و انتخاب کنید انجام ورزشی مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید کارآمد است، با این حال عده ای نیز {در این} مورد تردید دارند. {در این} شماره اجتناب کرده اند روزنامه علوم ورزشی، همه آنچه را {که باید} با توجه به سیترولین بدانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید اینکه خواه یا نه خواستن به بلعیدن چنین مکملی دارید هر دو خیر ارائه می دهیم می گوییم.

سیترولین چیست؟

چون آن است قبلا اشاره کردن شد، این می تواند یک اسید آمینه است که برای اولین بار در هندوانه کشف شد شد. آموزش داده شده است تبدیل می شود که اجباری نیست اجتناب کرده اند وعده های غذایی به بازو آید از هیکل ممکن است آن را البته است ساخت تدریجی. همراه خود این جاری، می‌توانید همراه خود مصرف کردن غذاهای تشکیل آن هر دو بلعیدن تقویت می کند‌ها میزان آن را در هیکل شخصی افزایش دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید ساده به ساخت هیکل شخصی متکی نباشید.

افزایش درجه این اسید آمینه در هیکل ممکن است تاثیر مثبتی بر سلامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید انجام ورزشی داشته باشد. این اسید آمینه موقعیت مهمی در هیکل ایفا می تدریجی، با این حال در مقابل برخی اجتناب کرده اند اسیدهای آمینه تولید دیگری، برای مونتاژ پروتئین استفاده نمی شود، به عنوان جایگزین موقعیت مهمی در چرخه اوره ایفا می تدریجی که هیکل خواهید کرد را اجتناب کرده اند شر ترکیبات خطرناک خلاص می تدریجی. چرخه اوره آمونیاک را اجتناب کرده اند هیکل خارج می تدریجی. محصول باقی مانده این چرخه اوره است که اجتناب کرده اند طریق ادرار خلاص شدن از شر تبدیل می شود.

این اسید آمینه ممکن است رگ های خونی خواهید کرد را ساقی تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید در عضله سازی موقعیت داشته باشد.

سیترولین چگونه واقعاً کار می کند؟

سیترولین نتایج متعددی بر هیکل دارد که یکی اجتناب کرده اند بسیار قدرتمند آنها افزایش ساقی شدن رگ های خونی است. اتساع شریانی به معنای باز شدن سرخرگ ها هر دو سیاهرگ ها است که در پایان باعث کاهش فشار خون را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش جریان خون در فراگیر هیکل تبدیل می شود. پس اجتناب کرده اند بلعیدن بخشی اجتناب کرده اند آن به اسید آمینه عکس به تماس گرفتن آرژنین تغییر تبدیل می شود. آرژنین علاوه بر این به مولکولی به تماس گرفتن اکسید نیتریک تغییر تبدیل می شود که رگ های خونی را همراه خود ناخوشایند کردن سلول های ماهیچه ای که آنها را باریک کرده اند، ساقی می تدریجی.

جلب توجه است بدانید که بلعیدن آرژنین ممکن است درجه آرژنین را در هیکل اصولاً اجتناب کرده اند بلعیدن شخصی آرژنین افزایش دهد، از هیکل آرژنین را انتخاب کنید و انتخاب کنید این اسید آمینه را به فرآیند های مختلف پردازش را انتخاب کنید و انتخاب کنید فریب دادن می تدریجی.

افزایش اسید نیتریک را انتخاب کنید و انتخاب کنید جریان خون قابل دستیابی است یکی اجتناب کرده اند فرآیندهایی باشد که تأثیر مفید آن بر انجام ورزشی را توجیه می تدریجی. اگرچه سیترولین خوب آمینو اسید نیست که مستقیماً در ساخت پروتئین استفاده تبدیل می شود، با این حال آرم داده شده است که همراه خود تحریک خوب کانال سیگنالینگ مهم مرتبط همراه خود عضله سازی، ساخت پروتئین را افزایش می دهد.

این اسید آمینه علاوه بر این ممکن است فریب دادن فراوان اجتناب کرده اند اسیدهای آمینه خاص توسط کبد را کاهش داده را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند تجزیه آنها جلوگیری تدریجی. متعاقباً، سیترولین ممکن است در نتیجه افزایش توده عضلانی {به دلیل} این مسائل جانبی بر ساخت پروتئین را انتخاب کنید و انتخاب کنید تجزیه اسیدهای آمینه شود.

کدام وعده های غذایی تشکیل ال سیترولین هستند؟

سیترولین چیست و چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟سیترولین در هیکل ساخت تبدیل می شود، با این حال می توانید آن را در طیف گسترده ای از وعده های غذایی نیز پیدا کنید. بعد از همه، اصولاً وعده های غذایی باقی مانده است اجتناب کرده اند تذکر محتوای سیترولین مورد آزمایش قرار نگرفته‌اند، با این حال برخی اجتناب کرده اند معروف‌ترین آن‌ها عبارتند اجتناب کرده اند هندوانه، کدو، خیار، خربزه تلخ را انتخاب کنید و انتخاب کنید کدو.

طیف گسترده ای از تقویت می کند سیترولین

۲ نوع تقویت می کند موجود است:

  • ۱. ال سیترولین که ساده شخصی سیترولین است را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود عامل عکس مرتبط نیست.
  • ۲. سیترولین مالات که مختلط اجتناب کرده اند سیترولین را انتخاب کنید و انتخاب کنید مخلوط کردن عکس به تماس گرفتن مالات است برای ساخت نشاط حیاتی است.

اگرچه هر ۲ نوع تقویت می کند نتایج یکسانی دارند، سیترولین مالات اصولاً در تقویت می کند های ورزشی کشف شد تبدیل می شود. هنگام بلعیدن سیترولین مالات، خاص نیست که نتایج آن ناشی اجتناب کرده اند سیترولین است هر دو مالات.

فواید بهزیستی چیست؟

دانشمندان نتایج آن را بر عروق خونی، اختلال نعوظ را انتخاب کنید و انتخاب کنید انجام ورزشی بررسی کرده اند. افزایش بالقوه باز کردن عروق خونی به طور احتمالاً ممکن است فشار خون را انتخاب کنید و انتخاب کنید جریان خون احساس را افزایش بخشد.

تحقیق آرم داده اند که بلعیدن خوب دوز ال سیترولین هیچ تاثیر قابل توجهی بر اتساع شریانی در اشخاص حقیقی مفید هر دو مبتلایان ندارد. با این حال روزی که مبتلایان قلبی هر دو {افرادی که} کشف نشده خطر هستند ال سیترولین را به مدت ۷ روز بلعیدن کردند، بالقوه آنها برای ساقی شدن شریان ها افزایش کشف شد. متعاقباً بلعیدن این تقویت می کند ممکن است در دراز مدت ساده تر باشد.

تقویت می کند سیترولین ممکن است فشار خون را ویژه به ویژه در اشخاص حقیقی تحت تأثیر {فشار خون بالا} کاهش دهد. آزمایش‌هایی آن هدف تمرکز می کنند ۳۰ به همان اندازه ۴۰ شخص تحت تأثیر {فشار خون بالا} تکمیل شد، آرم داد که پس اجتناب کرده اند بلعیدن تقویت می کند سیترولین به مدت ۸ هفته، فشار خون آنها ۴ به همان اندازه ۱۵ نسبت کاهش یافته است است. حتی در اشخاص حقیقی مفید نیز ممکن است فشار خون را ۶ به همان اندازه ۱۶ نسبت کاهش دهد. با این حال نتایج باقی مانده است انصافاًً قطعی نیست.

سیترولین را انتخاب کنید و انتخاب کنید بازی

این اسید آمینه ممکن است هورمون انبساط را بعد اجتناب کرده اند بازی افزایش دهد. افزایش هورمون انبساط (GH) را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر هورمون ها پس اجتناب کرده اند بازی ممکن است تفاوت مفیدی برای هیکل همراه خود بازی باشد. سیترولین قابل دستیابی است نعوظ را در پسرها تحت تأثیر اختلال نعوظ افزایش بخشد که به مستعد ابتلا به {به دلیل} بالقوه اسید آمینه در افزایش جریان خون است.

{به دلیل} این بالقوه، سیترولین قابل دستیابی است در تمرینات قدرتی را انتخاب کنید و انتخاب کنید استقامتی نیز مفید باشد. تحقیق مختلف آرم داده اند که بلعیدن خوب دوز واحد تاثیری در افزایش انجام بازی استقامتی ندارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید بلعیدن تقویت می کند ها برای خوب به همان اندازه ۲ هفته تاثیری در بلعیدن اکسیژن نداشته است. با این حال ممکن است قابلیت اکسیژن احساس عضلانی را افزایش دهد.

این بدان معناست حالی که این اسید آمینه به هیکل اجازه نمی دهد به همان اندازه اکسیژن بیشتری بلعیدن تدریجی، ممکن است بلعیدن اکسیژن را در توده عضلانی در جاری کار افزایش دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید در پایان در نتیجه انجام بیشتر ورزشی شود. در یک واحد بررسی، دوچرخه‌سوارانی که سیترولین بلعیدن می‌کردند توانستند توان دوچرخه‌رانندگی شخصی را افزایش دهند. یعنی مقدار توان ساخت شده در یک واحد فاصله روزی. به طور معمول این تقویت می کند ممکن است تاثیر مثبتی بر میزان بلعیدن اکسیژن در توده عضلانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل افزایش استقامت داشته باشد.

سیترولین را انتخاب کنید و انتخاب کنید تمرینات بدنسازی

سیترولین چیست و چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟تحقیق متنوع آرم داده اند که سیترولین مالات ممکن است انجام تمرینات بدنسازی را افزایش بخشد. خوب بررسی تأثیر آن را بر بالقوه ۴۱ شخص برای انجام تکرارها در کل تمرینات بالاتنه تعیین مقدار کرد. پس اجتناب کرده اند بلعیدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید بلعیدن سیترولین مالات، این اشخاص حقیقی توانستند انواع تکرارها را به همان اندازه ۵۳ نسبت افزایش دهند.

جدا از این، این اشخاص حقیقی ۲ روز پس اجتناب کرده اند بازی، ۴۰ نسبت کمتر اجتناب کرده اند درد عضلانی با بیرون بلعیدن سیترولین مالات در گذشته اجتناب کرده اند بازی داشتند. تحقیق تولید دیگری آرم داده اند که سیترولین مالات خستگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید عدم را کاهش می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید انجام ورزشی را در تمرینات زیرین تنه افزایش می دهد. در هر ۲ بررسی، نمایندگی کنندگان خوب تقویت می کند سیترولین ۶۰ دقیقه در گذشته اجتناب کرده اند بازی بلعیدن کردند.

چه مقدار اجتناب کرده اند این تقویت می کند بلعیدن کنیم؟

طبق تحقیقات جدید، مقدار پیشنهاد شده ۳ به همان اندازه ۶ خوب و دنج ال سیترولین در روز هر دو حدود ۸ خوب و دنج سیترولین مالات در روز است.

این مقدار به تعیین کنید تقویت می کند نیز تعیین می شود، از ۱.۷۵ خوب و دنج سیترولین مالات به معنای خوب خوب و دنج ال سیترولین را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۰.۷۵ خوب و دنج مالات که همچنان ادامه دارد.

پیشنهاد هایی برای کاربردهای خاص:

  • پرورش اندام ۸ خوب و دنج سیترولین مالات تقریباً تشکیل ۴.۵ خوب و دنج سیترولین است که دوز مؤثری برای انجام در تمرینات بدنسازی است.
  • اکسیژن در توده عضلانیبرای افزایش قابلیت اکسیژن عضلانی، بلعیدن ۶ خوب و دنج هر دو اصولاً ال سیترولین در روز به مدت ۷ روز ممکن است کارآمد باشد.
  • فشار خون: بلعیدن ۳ به همان اندازه ۶ خوب و دنج ال سیترولین در روز ممکن است به افزایش فشار خون کمک تدریجی

جدا از این، برخلاف سایر اسیدهای آمینه، دوزهای ۱۰ خوب و دنج هر دو اصولاً باعث ناراحتی شکم نمی شوند. ناراحتی شکم با بیرون شک ممکن است روال ورزش را مختل تدریجی، متعاقباً می توانید همراه خود خیال دستی اجتناب کرده اند تقویت می کند سیترولین {برای تقویت} انجام ورزشی شخصی بیشترین استفاده را ببرید. سیترولین در مقابل همراه خود سایر آمینو اسیدها {به دلیل} فرآیند های مختلف فریب دادن را انتخاب کنید و انتخاب کنید پردازش، توسط هیکل بیشتر تحمل تبدیل می شود.

خواه یا نه این تقویت می کند بی خطر است؟

برخلاف متعدد اجتناب کرده اند تقویت می کند ها، این تقویت می کند بی خطر است. در یک واحد بررسی، دوزهای مختلف تقویت می کند غذایی بر روی ۸ شخص مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید دوزهای ۲، ۵، ۱۰ را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۱۵ خوب و دنج سیترولین در زمان‌های مختلف مورد آزمایش قرار گرفت که نتیجه آن این بود که حتی {افرادی که} بالاترین دوز را بلعیدن می‌کردند، هیچ عارضه جانبی نداشتند.

علی رغم انتظارات، آرژنین خون {در این} اشخاص حقیقی افزایش پیدا نکرد. همراه خود این جاری، بلعیدن دوزهای بهتر نیز غیر حیاتی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید هیچ سود اضافه ای ندارد. آزمایش خون {انجام شده} پس اجتناب کرده اند بلعیدن سیترولین نیز هیچ تنظیم نامطلوبی را در انجام خالص هیکل هر دو فشار خون آرم نداد.

تهیه را انتخاب کنید و انتخاب کنید تفسیر: elmevarzesh.com

تأمین: خورده شدن مرجع


این موقعیت یابی خوب خبرخوان خودکار است که مطالب مختلفی را بازنشر می تدریجی. در صورتی که محتوای خواهید کرد با بیرون اشاره کردن تأمین آشکار شده است لطفاً اطلاع دهید به همان اندازه لینک اضافه شود.