علوم ورزشی فواید تقویت می کند های اسید آمینه برای ورزشکاران چیست؟


آنچه در این متن می خوانید

تقویت می کند اسید آمینه {به دلیل} فواید زیادی کدام ممکن است این تقویت می کند ممکن است داشته باشد فوق العاده مورد ملاحظه قرار گرفته است. اسیدهای آمینه انگیزه بی نظیر وجود پروتئین ها هستند، هر دو به عبارت آسان تر، اسیدهای آمینه بلوک های سازنده اقامت هستند. وقتی پروتئینی را خوردن می کنید، هیکل آن را به اسیدهای آمینه منفرد تجزیه می تدریجی، آنها را مرتب می تدریجی، مرتب می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنها را به آنچه هیکل خواستن دارد تغییر می تدریجی.

اولویت های زودتر ورزشکاران بر روی سه گروه اجتناب کرده اند اسیدهای آمینه، اجتناب کرده اند جمله لوسین، ایزولوسین را انتخاب کنید و انتخاب کنید والین هدفمند بود کدام ممکن است شناخته شده به عنوان اسیدهای آمینه شاخه دار (BCAAs) شناخته می شوند. چون آن است اجتناب کرده اند عنوان آن پیداست، این اسیدهای آمینه تعیین کنید خاص تری دارند کدام ممکن است امکان استفاده اجتناب کرده اند آنها را در مواردی کدام ممکن است برای سایر اسیدهای آمینه امکان پذیر نبود، می دهد. چه چیزی با اشاره به اسیدهای آمینه شاخه دار (BCAA) ضروری است؟

چرا غیر از پروتئین اجتناب کرده اند تقویت می کند اسید آمینه استفاده کنیم؟

چون آن است قبلا اشاره کردن شد، پروتئین آن البته است تشکیل BCAA (اسیدهای آمینه شاخه دار) است. پس چرا عالی تقویت می کند به صورت جداگانه خوردن کنیم؟ حتی عالی پروتئین همراه خود استاندارد بالا تشکیل بخشی اجتناب کرده اند این اسید آمینه است کدام ممکن است ممکن است همراه خود اسیدهای آمینه تولید دیگری مخلوط کردن شود. اسیدهای آمینه برای فریب دادن رقبا می کنند. برای بهره مندی اجتناب کرده اند فواید درست عالی اسید آمینه، به تقویت می کند خاص عکس خواستن دارید.

نکته بی نظیر چیست؟ انجام این اسید آمینه چیست؟ انگیزه بی نظیر روی انتقال اشخاص حقیقی به تقویت می کند ها برای انبساط گروه های عضلانی است. آرم داده شده است کدام ممکن است آمینو اسید لوسین عالی ترتیب کننده خاص بعد اجتناب کرده اند ورزش است کدام ممکن است پروتئین ها را برای انبساط گروه های عضلانی سنتز می تدریجی.

استرسی کدام ممکن است در حین بازی بدست آمده می کنید آن را تحریک را انتخاب کنید و انتخاب کنید الهام بخش می تدریجی. هیکل خواهید کرد اکنون همه چیزهایی را دارد کدام ممکن است برای انبساط را انتخاب کنید و انتخاب کنید آمادگی بیشتر برای ورزش بعدی خواستن دارد. به طور گسترده، تقویت می کند اسید آمینه معنی افزایش توده عضلانی را همراه خود افزایش ریکاوری گروه های عضلانی، افزایش مرحله تستوسترون را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش غلظت هورمون انبساط دارد.

تقویت می کند آمینو اسید استقامت را افزایش می دهدفواید مکمل های اسید آمینه برای ورزشکاران چیست؟

تقویت می کند اسید آمینه روشی را اصلاح می دهد کدام ممکن است هیکل خواهید کرد به گاز ها، کربوهیدرات ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید چربی های زودتر متکی است. برای اکثر ورزشکاران، ویژه به ویژه در حین ورزش های با کیفیت حرفه ای معادل دویدن، اشکال بی نظیر کاهش گلیکوژن است کدام ممکن است در نتیجه خستگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اختلال در انجام تبدیل می شود.

جذاب ملاحظه است، مطالعاتی کدام ممکن است در سال ۲۰۱۱ بر روی هفت داوطلب شخص در کل ورزش کاهش گلیکوژن به پایان رسید، عالی گروه آمینو اسیدهای شاخه دار را انتخاب کنید و انتخاب کنید گروه تولید دیگری عالی گروه دارونما بدست آمده کردند. ذخایر گلیکوژن محافظت شد را انتخاب کنید و انتخاب کنید انجام آنها ۱۷.۲٪ در گروه آمینو اسیدهای شاخه دار افزایش کشف شد.

به تذکر خواهید کرد این اسید آمینه چگونه به محافظت ذخیره گلیکوژن در ورزشکاران {کمک می کند}؟ همراه خود چربی سوزی. خوردن اسیدهای آمینه ممکن است چربی را به نشاط تغییر کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید متابولیسم را افزایش دهد. برای بسیاری که در جستجوی چربی سوزی هستند هر دو ورزشکارانی کدام ممکن است رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند، این اسید آمینه به گاز را انتخاب کنید و انتخاب کنید سوزاندن چربی {کمک می کند}.

اسید آمینه برای سوزاندن چربی معده

اگرچه تا حد زیادی تقویت می کند های چربی سوز تشکیل سطوح بالایی اجتناب کرده اند محرک ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر موادی هستند کدام ممکن است آگاه تبدیل می شود متابولیسم را افزایش می دهند، تقویت می کند های اسید آمینه نیز می توانند در سوزاندن چربی های معده موقعیت داشته باشند.

بر مقدمه تحقیق ای در سال ۲۰۰۷ کدام ممکن است در یائسگی چاپ شده شد، خوردن تقویت می کند های اسید آمینه سویا به مدت ۳ ماه همراه خود افزایش چربی معده در خانمها یائسه مقابله کرد. خوردن تقویت می کند اسید آمینه در کنار همراه خود رژیم غذایی ممکن است سرعت چربی سوزی را در مقابل همراه خود رژیم غذایی توسط خودم افزایش دهد.

خستگی خواهید کرد را کاهش می دهد

همراه خود ملاحظه به یافته های فوق، اسید آمینه BCAA معنی تسکین را انتخاب کنید و انتخاب کنید خنثی کردن خستگی روانشناختی خواهید کرد را دارد کدام ممکن است گاهی در کل تمرینات تمدید شده مدت تحمیل تبدیل می شود. به این دلیل است که انگیزه است کدام ممکن است این اسید آمینه همراه خود تریپتوفان شرح داده می شود.

معمولاً، هنگامی کدام ممکن است آمینو اسید شاخه دار در هیکل تخلیه تبدیل می شود، هیکل تریپتوفان بیشتری ساخت می تدریجی کدام ممکن است باعث جدا شدن سروتونین در ذهن تبدیل می شود کدام ممکن است هم در نتیجه خستگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم خستگی روانشناختی تبدیل می شود. آمینو اسیدهای شاخه دار اجتناب کرده اند این استراتژی جلوگیری می کنند.

کانون اصلی افکار را افزایش می دهد

همراه خود محافظت تریپتوفان، تقویت می کند اسید آمینه باعث افزایش حافظه مختصر مدت را انتخاب کنید و انتخاب کنید انجام خواهید کرد تبدیل می شود. ویژه به ویژه روزی کدام ممکن است چندین ساعت ورزش کنید، این اراده مسئله دستیابی رقبا باشد.

تقویت می کند آمینو اسید را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیشگیری اجتناب کرده اند تخریب گروه های عضلانیفواید مکمل های اسید آمینه برای ورزشکاران چیست؟

هیکل ما معنی دور شدن ماهیچه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید تغییر آنها را به نشاط دارد. این تا حد زیادی در کل تمرینات قدرتی هر دو روزی کدام ممکن است شخص انرژی دریافتی شخصی را کاهش داده است در حال وقوع است. خوردن تقویت می کند هایی معادل BCAA ممکن است هیکل را اجتناب کرده اند استفاده اجتناب کرده اند ماهیچه برای نشاط منصرف تدریجی.

آمینو اسیدها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین ها به عضله سازی کمک می کنند. با این حال تحقیقات آرم داده است کدام ممکن است اسیدهای آمینه می توانند برای عضلاتی کدام ممکن است بازی نمی کنند نیز مفید باشند.

تحقیق ای اجتناب کرده اند دانشکده سائوپائولو کدام ممکن است در شماره ژوئن ۲۰۱۰ در روزنامه Muscle & Nerve چاپ شده شد، آرم داد کدام ممکن است لوسین اجتناب کرده اند تجزیه گروه های عضلانی بی حرکت در موش ها جلوگیری می تدریجی. محققان دلیل داده‌اند کدام ممکن است لوسین انجام ژنی را کدام ممکن است باعث نارسایی عضلانی در وسط‌های عدم ورزش می‌شود، کاهش می‌دهد.

درمانی خواهید کرد را افزایش می بخشد

تقویت می کند آمینو اسید معنی سنتز پروتئین عضلانی را افزایش می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند گروه های عضلانی خواهید کرد دفاع کردن می تدریجی، به این تکنیک کدام ممکن است هیکل پس اجتناب کرده اند بازی سریعتر افزایش می یابد هر دو به حالت اولین شخصی باز می گردد را انتخاب کنید و انتخاب کنید {فراموش نکنید} کدام ممکن است آرامش را انتخاب کنید و انتخاب کنید ریکاوری برای مطابقت اندام مهم هستند. متعاقباً مشخص شوید کدام ممکن است ترمیم درست است از برای پیشرفت خواهید کرد فوق العاده ضروری است.

درد عضلانی را کاهش می دهد

همراه خود کاهش خطر آسیب عضلانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش ریکاوری، درد عضلانی نیز افزایش خواهد یافت را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل پس اجتناب کرده اند بازی از حداکثر، درد عضلانی کمتر تبدیل می شود.

در سال ۲۰۰۶، تحقیق ای با اشاره به تأثیر عالی تقویت می کند اسید آمینه تشکیل ۹ اسید آمینه حیاتی و سه اسید آمینه غیر حیاتی بر درد عضلانی به پایان رسید را انتخاب کنید و انتخاب کنید محققان دریافتند کدام ممکن است خوردن آن در روزهای درمانی باعث کاهش درد عضلانی تبدیل می شود. با این حال خوردن آمینو اسیدها در گذشته اجتناب کرده اند بازی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بلافاصله بعد اجتناب کرده اند بازی باعث کاهش درد عضلانی نشد.

انجام خواهید کرد را در بازی افزایش می بخشد

اگر تمام فواید فیزیکی را انتخاب کنید و انتخاب کنید روانی اسیدهای آمینه را در تذکر بگیریم. نتایج باور نکردنی برای ما بدیهی تبدیل می شود. انجام عمومی هیکل را افزایش می بخشد، هیکل در تمرینات بیشتر حرکت می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید افکار خواهید کرد متمرکزتر است را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر ممکن است همراه خود عالی مناسبت مقابله تدریجی. اسیدهای آمینه به عضله سازی کمک می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند تجزیه ماهیچه ها جلوگیری می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل توده عضلانی می سازند.

عالی تحقیق توسط موسسه تحقیقاتی غذایی Saga آرم داد کدام ممکن است VO2max (کمتر از خوردن اکسیژن) هنگام استفاده اجتناب کرده اند تقویت می کند اسید آمینه نسبت به روزی کدام ممکن است دارونما خوردن می‌شد، تا حد زیادی بود. محققان به این نتیجه رسیدند کدام ممکن است استفاده اجتناب کرده اند تقویت می کند های ایزولوسین، والین را انتخاب کنید و انتخاب کنید لوسین ممکن است قابلیت ورزشکاران را برای بازی استقامتی افزایش دهد.

هشدار

همراه خود وجود مزایای تقویت می کند آمینو اسید، آن را با بیرون مراجعه به همراه خود دکتر شخصی خوردن نکنید از پروتئین {به دلیل} متابولیسم پروتئین باعث افزایش انجام کلیه ها تبدیل می شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید سمومی را ساخت می تدریجی کدام ممکن است کلیه ها پاسخگو برای اجتناب کرده اند بین برداشتن آنها هستند. متعاقباً، خوردن بیش از حد پروتئین ممکن است انجام کلیه را مختل تدریجی.

تهیه را انتخاب کنید و انتخاب کنید تفسیر: elmevarzesh.com

دارایی ها: thefeed را انتخاب کنید و انتخاب کنید livestrong


این موقعیت یابی عالی خبرخوان خودکار است کدام ممکن است مطالب مختلفی را بازنشر می تدریجی. در صورتی کدام ممکن است محتوای خواهید کرد با بیرون اشاره کردن تأمین چاپ شده شده است لطفاً اطلاع دهید به همان اندازه لینک اضافه شود.