علم بازی تقویت می کند های بی کربنات سدیم چه تأثیری بر انجام ورزشی دارند؟


آنچه در این متن می خوانید

بی کربنات سدیم هر دو جوش شیرین، منصفانه محصول ترجیح خانگی است کدام ممکن است کاربردهای زیادی دارد، اجتناب کرده اند پخت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پز گرفته به همان اندازه مراقبت خصوصی. با این حال جوش شیرین فواید جلب توجه عکس نیز دارد. متنوع اجتناب کرده اند ورزشکاران را انتخاب کنید و انتخاب کنید تجهیزات گلف ها اجتناب کرده اند جوش شیرین {برای تقویت} انجام شخصی در کل تمرینات دردسرساز استفاده می کنند. در این متن، روزنامه علوم ورزشی هر آنچه کدام ممکن است باید با توجه به جوش را انتخاب کنید و انتخاب کنید انجام ورزشی بدانید را ارائه می دهیم می گوید.

بی کربنات سدیم چیست؟

فرمول شیمیایی بی کربنات سدیم NaHCO3، نمک تقریبا قلیایی یون های سدیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید بی کربنات است. جوش شیرین در شخصیت غیرمعمول نیست را انتخاب کنید و انتخاب کنید به صورت محلول در چشمه های معدنی کشف شد تبدیل می شود. پودر سفید غیر به حالت اشتعال را انتخاب کنید و انتخاب کنید بی بو کدام ممکن است به سادگی در مغازه ها حال است.

بی کربنات سدیم چگونه واقعاً کار می کند؟

مکمل های بی کربنات سدیم چه تاثیری بر عملکرد ورزشی دارند؟

برای درک نحوه انجام جوش شیرین، ابتدا باید ایده PH را درک کنیم. pH چگونه بر انجام ورزشی تأثیر می گذارد؟ در شیمی، pH معیار اسیدی هر دو قلیایی بودن منصفانه محلول است. pH 7.0 خنثی فکر تبدیل می شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید کمتر از هفت.۰ اسیدی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اصولاً اجتناب کرده اند این تفریحی است. مقدار pH ما انسان ها البته است تقریباً خنثی است. این میزان در خون حدود ۷.۴ را انتخاب کنید و انتخاب کنید در سلول های ماهیچه ای معمولاً ۷.۰ است.

روزی کدام ممکن است تعادل اسید را انتخاب کنید و انتخاب کنید باز خواهید کرد نزدیک به هدف باشد، بهتر از انجام را خواهید داشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید این دلیل است است کدام ممکن است هیکل خواهید کرد راه های مختلفی را {برای حفظ} این تعادل در پیش خواهد گرفت. برخی {بیماری ها} هر دو عناصر خارجی می توانند این تعادل را بر هم بزنند. یکی اجتناب کرده اند این عناصر بازی همراه خود عمق بالا است کدام ممکن است شناخته شده به عنوان بازی بی قلبی نیز شناخته تبدیل می شود.

در کل تمرینات بی قلبی، هیکل به اکسیژنی فراتر اجتناب کرده اند اکسیژن خواستن دارد، متعاقباً ماهیچه ها {نمی توانند} برای ساخت نشاط به اکسیژن تکیه کنند. درعوض، ماهیچه ها باید {به سمت} عکس بروند. ساخت نشاط توسط عناصر بی قلبی باعث ساخت اسید لاکتیک تبدیل می شود، اسید لاکتیک بالا PH سلول را کاهش می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به زیر درجه بهینه ۷.۰ می رسد. این عدم تعادل ساخت نشاط را محدود می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این ممکن است قابلیت عضله را برای انقباض کاهش دهد. هر ۲ تأثیر سرانجام در نتیجه خستگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اختلال در انجام ورزشی تبدیل می شود.

بی کربنات سدیم چگونه به محافظت pH {کمک می کند}؟

بی کربنات سدیم هر دو جوش شیرین دارای pH قلیایی ۸.۴ است را انتخاب کنید و انتخاب کنید قابل انجام است pH خون خواهید کرد را به سختی افزایش دهد. PH بعدی خون به اسید اجازه می دهد به همان اندازه اجتناب کرده اند سلول های ماهیچه ای به جریان خون جریان یابد را انتخاب کنید و انتخاب کنید pH آن را به ۷.۰ برگرداند. این به ماهیچه ها اجازه می دهد اصولاً منقبض شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید نشاط ساخت کنند. دانشمندان در نظر گرفته شده می کنند این مقدماتی راهی است کدام ممکن است بی کربنات سدیم ممکن است ارائه می دهیم کمک تدریجی دردسرساز تر، فوری تر هر دو تمدید شده تر ورزش کنید.

بی کربنات سدیم چگونه بر انجام ورزشی تأثیر می گذارد؟

بیش اجتناب کرده اند هشت دهه است کدام ممکن است دانشمندان در جاری بررسی چگونگی تأثیر شیرین بر انجام ورزشی بوده اند. بی کربنات سدیم به طور قابل توجهی برای بازی های از حداکثر {مفید است}. تمریناتی کدام ممکن است بین ۱ به همان اندازه ۷ دقیقه اندازه می کشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید گروه های عضلانی بزرگی را حاوی می تدریجی. در عین جاری، چون آن است خاص است، بیشترین پیشرفت در نهایت منصفانه ورزش رخ می دهد. شناخته شده به عنوان مثال، در یک واحد بررسی فعلی، ۱.۵ ثانیه افزایش انجام در ۱۰۰۰ متر آخر منصفانه مسابقه خرد کردن ۲۰۰۰ متر تفسیر شد.

نتایج برای دوچرخه استفاده، دوی سرعت، شنا را انتخاب کنید و انتخاب کنید بازی های تیمی متشابه است. همراه خود این جاری، این نتایج ممکن است برای همه مشخص باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این به نوع ورزش، جنسیت، استقامت خصوصی را انتخاب کنید و انتخاب کنید میزان ورزش متکی است. سرانجام، تنها انواع به سختی اجتناب کرده اند تحقیق عواقب نوشابه را بر تمرینات استقامتی آزمایش کرده‌اند، با این حال همه آنها دیده نشده‌اند را انتخاب کنید و انتخاب کنید در گذشته اجتناب کرده اند انجام پیشنهاد‌ها، تحقیق در عمق‌تری می خواست است.

بی کربنات سدیم چه تاثیری بر تمرینات متناوب دارد؟

ورزش متناوب تمرینی است کدام ممکن است در آن شخص تمرینات همراه خود عمق بالا را انتخاب کنید و انتخاب کنید کم را به صورت متناوب در یک واحد ورزش انجام می دهد. الگوی هایی اجتناب کرده اند بعضی از اینها بازی عبارتند اجتناب کرده اند: دویدن، دوچرخه استفاده، قایق استفاده، شنا، وزنه برداری المپیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید کراس فیت. تحقیقات روی بعضی از اینها بازی آرم داده است کدام ممکن است بی کربنات سدیم به جلوگیری اجتناب کرده اند کاهش انجام ورزشی {کمک می کند}، به این تکنیک کدام ممکن است به طور گسترده باعث افزایش عمومی بین ۱.۷ به همان اندازه ۸ نسبت تبدیل می شود.

تمرینات متناوب در متنوع اجتناب کرده اند بازی ها غیرمعمول نیست را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحقیق آرم می دهد کدام ممکن است بلعیدن جوش شیرین ممکن است فوایدی در جودو، شنا، بوکس را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنیس داشته باشد. سرانجام، قابلیت بی کربنات سدیم کمک خواهد کرد که شما خواهید کرد در سطوح پایانی ورزش ممکن است تاثیر مثبتی بر نتایج داشته باشد.

تاثیر بی کربنات سدیم بر توانایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید توافق گروه های عضلانی

جوش شیرین نیز ممکن است توانایی را افزایش دهد. در یک واحد بررسی، ورزشکاران ماهر کدام ممکن است ۶۰ دقیقه در گذشته اجتناب کرده اند ورزش بی کربنات سدیم بلعیدن کرده بودند، توانستند در سه ست اول ۶ عدد تولید دیگری چمباتمه بزنند. این بدان معنی است کدام ممکن است بی کربنات سدیم ممکن است انجام را ویژه به ویژه در اوایل ورزش افزایش دهد. علاوه بر این تأثیر مثبتی بر توافق گروه های عضلانی دارد.

شناخته شده به عنوان مثال، منصفانه بررسی آرم داد کدام ممکن است بی کربنات سدیم به گیمرها تنیس {کمک می کند} به همان اندازه اقدامات نوسانی شخصی را از واقعی تر کنند، در حالی کدام ممکن است بررسی عکس آرم داد کدام ممکن است بوکسورها عواقب مشابهی بر انجام بوکس شخصی دارند. این نتایج آرم می دهد کدام ممکن است بی کربنات سدیم قابل انجام است بر ذهن تأثیر بگذارد، با این حال تحقیقات بیشتری برای درک از واقعی این موضوع می خواست است.

فواید بی کربنات سدیم برای بهزیستی

کاهش سوزش بالا دل: بی کربنات سدیم منصفانه م componentلفه رایج در آنتی اسیدها است کدام ممکن است بیشتر اوقات برای تسکین سوزش بالا دل را انتخاب کنید و انتخاب کنید معامله با زخم شکم استفاده تبدیل می شود.

افزایش سلامت دندان: خمیر دندان همراه خود بی کربنات سدیم بیشتر اجتناب کرده اند خمیردندانی کدام ممکن است این کار را نمی شود پلاک را انتخاب کنید و انتخاب کنید پلاک را اجتناب کرده اند بین می برد.

افزایش {پاسخ به} شیمی درمانیبی کربنات سدیم ممکن است {پاسخ به} شیمی درمانی را افزایش بخشد. بعد از همه باقی مانده است هیچ بررسی انسانی انجام نشده است.

کمک به بیماری کلیوی: معامله با همراه خود بی کربنات سدیم در مبتلایان کلیوی ممکن است نارسایی کلیه را به تاخیر بیندازد.

تسکین علائم تکه اشکالاتاستفاده اجتناب کرده اند محلول آب را انتخاب کنید و انتخاب کنید جوش شیرین در محل گزش ممکن است خارش را انتخاب کنید و انتخاب کنید سوزش را کاهش دهد. بعد از همه باقی مانده است تحقیق آموزشی {در این} مورد انجام نشده است.

عواقب جانبی

هنگامی کدام ممکن است در دوزهای پیشنهاد شده (۲۰۰ به همان اندازه ۳۰۰ میلی خوب و دنج هر دو ۱۰۰ به همان اندازه ۱۵۰ میلی خوب و دنج) بلعیدن شود، بی کربنات سدیم بی خطر است را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشکلات جانبی ندارد. دوزهای بعدی ممکن است به طور چشمگیری pH خون را افزایش دهد. این مضر است را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است ریتم روده ها را مختل تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید باعث اسپاسم عضلانی شود.

علاوه بر این هنگامی کدام ممکن است بی کربنات سدیم همراه خود اسید شکم مخلوط کردن تبدیل می شود باعث نفخ تبدیل می شود. این مثال ممکن است همراه خود درد معده، حالت تهوع، اسهال را انتخاب کنید و انتخاب کنید استفراغ در کنار باشد. بعد از همه همه این مشکلات را ندارند. عمق علائم بسته به میزان بلعیدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید حساسیت شخص خاص مشخص است.

بلعیدن بی کربنات سدیم علاوه بر این ممکن است درجه سدیم خون را افزایش دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید در برخی اشخاص حقیقی در نتیجه {فشار خون بالا} شود. بلعیدن بخشها بیش از حد بی کربنات سدیم ممکن است به هیدراته نگه از گرفتن هیکل کمک تدریجی، کدام ممکن است اگرچه ممکن است برای افرادی که در از گرما بازی می کنند مفید باشد، با این حال برای {افرادی که} در بازی های قدرتی نمایندگی می کنند خطرناک است. سرانجام، بی کربنات سدیم برای دختران باردار هر دو شیرده پیشنهاد نمی شود، علاوه بر این برای مبتلایان قلبی، مبتلایان کلیوی هر دو افرادی که سابقه عدم تعادل الکترولیتی معادل آلدوسترون هر دو بیماری آدیسون دارند، صحیح نیست.

تهیه را انتخاب کنید و انتخاب کنید تفسیر: elmevarzesh.com


این موقعیت یابی منصفانه خبرخوان خودکار است کدام ممکن است مطالب مختلفی را بازنشر می تدریجی. در صورتی کدام ممکن است محتوای خواهید کرد با بیرون اشاره کردن تأمین آشکار شده است لطفاً اطلاع دهید به همان اندازه لینک اضافه شود.