طرز تهیه ۱۰ نوشیدنی خنک تابستانی


نوشیدنی های خنک تابستانی می توانند در روزهای گرم تابستان به ما روحیه دهند و ما را سرحال کنند. نوشیدنی های تابستانی شامل طیف گسترده ای از نوشیدنی ها می شود. از شربت های سرد گرفته تا اسموتی ها، نوشیدنی هایی که اغلب با میوه ها و سبزیجات تازه تهیه می شوند.

۱۰ نوشیدنی خنک تابستانی

مقاله امروز به انتقال حدود ۱۰ نوشیدنی خنک تابستانی برای روزهای گرم اختصاص دارد. شما مختار هستید که این نوشیدنی ها را درست کنید و با توجه به ذائقه خود مقدار مواد را کم یا زیاد کنید. این شربت ها و اسموتی های خوشمزه را حتما تهیه و بنوشید.

۱) شربت خیار سکنجبین

این نوشیدنی برای رفع تشنگی بسیار مفید است و به دلیل داشتن فیبر زیاد، نقش موثری در احساس سیری دارد.
مواد لازم : گشنیز ۳ قاشق غذاخوری عسل ۲ قاشق چای خوری گلاب ۱ عدد خیار ۱ عدد لیمو یخ به میزان دلخواه.
طرز تهیه: شربت سکنجبین را در لیوان بریزید و خیار و لیمو و عسل و گلاب را اضافه کنید و در آخر یخ و آب را داخل لیوان بریزید و بنوشید.

۲) شربت خاکشیر و شربت تخم مرغ

شربت خاکشیر و شربت زعفران تخم مرغ یک نوشیدنی سالم و خنک برای رفع تشنگی، تامین انرژی و تنظیم قند خون است.
مواد لازم: خامه ترش ۳ قاشق غذاخوری زرده تخم مرغ ۲ قاشق غذاخوری عسل نصف لیمو ترش ۱/۳ قاشق چایخوری زعفران.
طرز تهیه: مقداری زعفران، زعفران و شربت تخم مرغ را در آب مخلوط کنید و لیموترش تازه و عسل را اضافه کنید و با مقدار زیادی یخ بخورید.

غذاهای تابستانی را بشناسید: غذاهای خنک در تابستان

۳) شربت لیمو و نعنا

یکی دیگر از نوشیدنی های خنک تابستانی شربت نعنا لیمو است. نعناع فواید زیادی برای سلامتی دارد و می توان از آن به روش های مختلفی استفاده کرد. ترکیب نعناع، ​​لیمو و عسل یک نوشیدنی سالم است که از بوی بد دهان نیز جلوگیری می کند.
مواد لازم: ۲ عدد لیمو، ۲۰۰ گرم نعناع تازه، ۳ قاشق غذاخوری عسل، یخ به میزان دلخواه.
طرز تهیه: ورقه های لیمو و نعناع تازه را در لیوانی بریزید، با ته گوشت کوب بزنید تا عطرشان مشخص شود، حالا با عسل و یخ فراوان میل کنید.

۴) شربت شکوفه گل گاوزبان، لیمو و عسل

از گل گاوزبان همیشه به عنوان گیاهی آرامش بخش و شادی آور یاد شده است.
مواد لازم: ۲ قاشق چایخوری گل گاوزبان، ۲ قاشق غذاخوری عسل، ۱ لیمو
طرز تهیه: برای تهیه این نوشیدنی کافی است مقداری گل گاوزبان دم کرده، با مقداری لیمو، عسل و مقدار زیادی یخ بخورید.

۵) اسموتی موز و آناناس

ویتامین C و بروملین موجود در آناناس التهاب پوست را کاهش داده و به درمان آکنه و جوش کمک می کند.
مواد لازم: ۲ عدد موز یخ زده، ۸ حلقه آناناس کمپوت یخ زده، ۵۰۰ میلی لیتر شیر نیمه چرب سرد، نیم لیتر آب کمپوت آناناس خنک.
طرز تهیه: همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید و بنوشید.

طرز تهیه 10 نوشیدنی خنک تابستانی

۶) اسموتی توت فرنگی موز

توت فرنگی منبع غنی ویتامین C و منگنز است و حاوی مقادیر زیادی ویتامین B9 و پتاسیم است. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی است که برای سلامت قلب و کنترل قند خون بسیار موثر است.
مواد لازم: ۲ عدد موز یخ زده، ۳۰۰ گرم توت فرنگی یخ زده، یک و نیم پیمانه آب پرتقال سرد شده، یک و نیم پیمانه شیر نیمه چرب سرد.
طرز تهیه: همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید و نوش جان کنید.

۷) اسموتی انبه موز

یکی دیگر از انواع نوشیدنی خنک تابستانی اسموتی انبه موزی است. انبه میوه ای شیرین و خوش طعم است که حاوی ویتامین های C و A و انواع مختلف کاروتنوئیدها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
مواد لازم: ۲ عدد موز یخ زده، ۱ عدد انبه یخ زده، ۵۰۰ میلی لیتر شیر بدون چربی سرد.
طرز تهیه: همه مواد را در مخلوط کن ریخته، مخلوط کرده و میل کنید.

۸) اسموتی هندوانه لیمویی

در روزهای گرم تابستان که احتمال کم آبی وجود دارد، هندوانه بهترین گزینه است. هندوانه همچنین حاوی لیکوپن است که فواید زیادی برای بدن دارد.
مواد لازم: ۲ فنجان هندوانه سرد شده، ۱ عدد لیمو با پوست، ۲۰ برگ نعناع، ​​تکه های یخ
طرز تهیه: هندوانه و نعناع را در مخلوط کن بریزید و نیمی از لیمو ترش را اضافه کنید و مخلوط کنید و بنوشید.

۹) اسموتی سبزیجات

اسموتی های سبزیجات نه تنها فیبر بالایی دارند، بلکه به دلیل وجود زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی نیز هستند.
مواد لازم: ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو، ۱ عدد خیار، ۳ تکه کرفس، ۱ سیب، ۱ فنجان اسفناج، ۱ حلقه زنجبیل تازه، چند تکه یخ.
طرز تهیه: آبلیمو را در مخلوط کن بریزید و خیار، سیب و ساقه های کرفس خرد شده را به همراه زنجبیل، اسفناج و یخ اضافه کنید، سپس مخلوط کنید و بخورید.

۱۰) اسموتی نارنجی

یکی دیگر از انواع نوشیدنی خنک تابستانی اسموتی پرتقال است. پرتقال یکی از مواد غذایی غنی از ویتامین C است و ماست پروتئین و مقادیر قابل توجهی کلسیم را اضافه می کند.
مواد لازم: ۲ پرتقال، ۱ فنجان ماست یونانی سرد، ۱ فنجان شیر بدون چربی سرد، ۱ قاشق غذاخوری عسل، چند تکه یخ
طرز تهیه: پرتقال را پوست گرفته و پر کنید، سپس تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و بنوشید.

گردآورنده: نازنین امتی (آقای متخصص تغذیه)

این سایت یک خبرخوان اتوماتیک است که مطالب مختلفی را بازنشر می کند. در صورتی که محتوای شما بدون ذکر منبع منتشر شده است لطفاً اطلاع دهید تا لینک اضافه شود.