خواص و فواید سلامتی آدامس


زمان تقریبی مطالعه: ۶ پروتکل

به گفته پزشکان و محققان، جویدن آدامس فواید زیادی برای بدن انسان دارد که از آن جمله می توان به کاهش وزن، سلامت دندان ها و بهبود حافظه اشاره کرد.

آدامس چیست؟ مواد تشکیل دهنده آن چیست؟

آدامس نرم و لاستیکی است و برای جویدن در نظر گرفته شده است نه بلعیده می شود. دستور العمل ها ممکن است بسته به مارک متفاوت باشد، اما همه آدامس ها حاوی مواد زیر هستند:

صمغ: پایه و آدامس غیر قابل هضم این آدامس، کیفیت جویدنی آن است.

رزین: معمولا برای سفت و نگه داشتن لثه ها اضافه می شود.

پرکننده هااز پرکننده هایی مانند کربنات کلسیم یا تالک برای ایجاد بافت به آدامس استفاده می شود.

مواد نگهدارندهاینها برای افزایش عمر لاستیک اضافه می شوند. رایج ترین انتخاب یک ترکیب آلی به نام هیدروکسی ترولین است.

پلاستیک کنندهاینها باعث حفظ رطوبت و جلوگیری از سفت شدن لثه می شوند.می توانید از موم هایی مانند پارافین یا روغن های گیاهی استفاده کنید.

شیرین کننده هاآدامس بدون قند از الکل های قندی مانند زایلیتول و شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام استفاده می کند.

طعمطعم دلخواه را اضافه کنید. آنها می توانند طبیعی یا مصنوعی باشند.

اکثر تولیدکنندگان آدامس، ترکیبات دقیق خود را مخفی نگه می دارند. ترکیب ویژه آنها از آدامس ها، رزین ها، پرکننده ها، نرم کننده ها و آنتی اکسیدان ها اغلب به عنوان “پایه” نامیده می شود.تمامی مواد مورد استفاده در فرآوری آدامس باید “خوراکی” و مناسب برای مصرف باشد. آدم باش.

خواص و فواید آدامس

۱- برای بدن و ذهن عالی است:

اکنون که به طور فزاینده ای به فناوری تکیه می کنیم، به راحتی می توان حواسمان را با همه مقالات و تصاویر موجود در اینترنت پرت کرد. با این حال، یک تکه آدامس را در دهان خود قرار دهید تا به تمرکز شما کمک کند.

جویدن مکرر و مداوم به ذهن افراد کمک می کند هوشیار بماند. بر اساس این مطالعه، تحقیقات نشان داده است افرادی که آدامس می جوند زمان واکنش سریع تر و توانایی استثنایی در به خاطر سپردن حقایق را نشان می دهند.

۲- جلوگیری از خشکی دهان

از آنجایی که جویدن آدامس می تواند به تحریک غدد شما برای تولید بزاق بیشتر کمک کند، راهی عالی برای درمان عوارض خشکی دهان است. بسیاری از آدامس های ساده و بدون قند وجود دارند که می توانند اندام شما را بهبود بخشند. پس یک آدامس بردارید و بجوید.

۳- محافظت و سفید کردن دندان ها:

جویدن آدامس همچنین تولید بزاق را افزایش می دهد که به دفع ذرات غذایی که می توانند بین دندان ها را آلوده کنند کمک می کند. با این حال، آدامس های شیرین به طور بالقوه می تواند اثرات منفی بر روی دندان ها و هر کسی که درد دارد داشته باشد. تجربیات فک باید از جویدن آدامس خودداری کنند.

۴- شما را هوشیار و بیدار نگه می دارد:

جویدن آدامس زمانی که جریان خون را در بدن افزایش می‌دهد واقعاً ماهیچه‌های صورت شما را تحریک می‌کند، زیرا این یک واکنش بدنی داوطلبانه مانند جویدن نیست.

۵- کنترل وزن:

آدامس های بدون قند راهی عالی برای پرهیز از خوردن غذاها هستند، زیرا به عنوان میان وعده هایی با کالری صفر عمل می کنند که می توانید ساعت ها بجوید. همچنین برای رفع خستگی و اعتیاد بسیار موثر هستند و مقاومت در برابر وعده های ناسالم را برای شما آسان تر می کنند.

در حالی که این به کاهش وزن قابل توجهی کمک نمی کند، می تواند به شما کمک کند که وعده های غذایی کمتری بخورید و به عادات سالم تری منجر شود.

۶- نفس تازه و خوشبو:

هنگامی که می خواهید نفس خود را تازه کنید اما مسواک ندارید جویدن آدامس ساده ترین و موثرترین روش است. مواد اضافی که می توانند باعث ایجاد بوی عجیب شوند به شما کمک می کند.

۷- تقویت حافظه:

توانایی فوق الذکر برای بهبود تمرکز می تواند به حافظه کوتاه مدت ما نیز کمک کند. جویدن همچنین جریان خون را بهبود می بخشد زیرا ماهیچه های شما درگیر هستند و باعث فوران خون بیشتر به مغز می شود!

۸- بهبود هضم و گوارش:

اشتباه نکنید – یک بار جویدن آدامس به سیستم گوارش شما کمک نمی کند، اما بزاق تولید شده توسط آدامس اسید معده را تشکیل می دهد که به بدن شما در هضم غذا کمک می کند.

۹- مبارزه با رفلکس اسید معده:

آدامس نعناع فلفلی روشی قدیمی برای درمان حالت تهوع است. رایحه آدامس سنتی به درمان سرگیجه کمک می کند، در حالی که بزاق می تواند به دفع مواد مغذی که در وهله اول ایجاد می کند کمک کند.

۱۰. خاتمه برخی وابستگی ها:

جویدن آدامس می تواند راهی عالی برای منحرف کردن حواس از سیگار برای نوع دیگری از نیازهای دهان باشد. همچنین انواع مختلفی از آدامس های نیکوتینی وجود دارد که می توانید از آنها برای کاهش میل به سیگار کشیدن استفاده کنید. همچنین به ارضای هوس ها و نیازهای غذایی که بیان آنها دشوار است کمک می کند.

۱۱- فواید جویدن آدامس و کاهش استرس:

بسیاری از افرادی که عادت به جویدن آدامس دارند پاسخ می دهند که آیا جویدن آدامس برای کاهش استرس مفید است؟! آنها گزارش دادند که جویدن آدامس استرس و اضطراب آنها را کاهش می دهد و تمرکز را برای آنها آسان تر می کند. همچنین جالب است بدانید که جویدن آدامس تاثیر مثبتی در افزایش حافظه کوتاه مدت دارد. مطالعه ای روی دانشجویان کالج در زمان آزمون نشان داد که جویدن آدامس ممکن است بر حافظه کوتاه مدت و بلند مدت تأثیر بگذارد و حواس پرتی را کاهش دهد. اما تنها در ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در افزایش تمرکز موثر است

۱۲- از شر کرم گوش خلاص شوید:

مطمئناً این مهم ترین عمل پزشکی نیست، اما چیزی است که تقریباً همه ما همزمان از آن رنج می بریم. شما تبدیل به یک شعر خاص می شوید.

مطالعات نشان می‌دهد که قسمت‌های مشابهی از مغز شما که یک آهنگ را تکرار می‌کند، با جویدن مکرر آدامس اشتباه گرفته می‌شود – در اینجا نحوه حذف آن آهنگ از سرتان آمده است!

آدامس و رژیم لاغری؟!

برخی افراد آدامس می جوند و ادعا می کنند که جویدن آدامس در بیشتر ساعات روز با رژیم غذایی مرتبط است. اگرچه جویدن آدامس مانند هر فعالیت دیگری می تواند مقدار کمی کالری بسوزاند و حتی اشتها را کاهش دهد. اما هرگز به اندازه یک رژیم غذایی سالم و ورزش موثر نیست.

بنابراین اگر می خواهید به طور اصولی و تضمینی وزن کم کنید; به جای جویدن آدامس که در نهایت منجر به پوسیدگی دندان می شود، همین حالا روی یک رژیم غذایی خاص کلیک کنید تا بتوانید رژیم غذایی متناسب با ویژگی ها و شرایط خود دریافت کنید. این رژیم غذایی ویژه توسط بهاره غفاری یکی از مجرب ترین متخصصان تغذیه ارائه می شود. برای آشنایی بیشتر با این متخصص تغذیه بر روی دیته غفاری کلیک کنید تا به وب سایت وی مراجعه کنید.

مضرات آدامس

جویدن آدامس می تواند به تقویت عضلات فک کمک کند. البته این بدان معنا نیست که باید در طول زمان در جویدن آدامس افراط کرد. جویدن بیش از حد آدامس می تواند به عضلات فک و گردن فشار وارد کند که می تواند منجر به اسپاسم عضلانی و سردرد شود. همچنین باید سعی کند از جویدن آدامس یک طرفه برای مدت طولانی خودداری کند.

یکی دیگر از معایب آدامس استفاده از آدامس پر قند است. زیرا در پوسیدگی و پوسیدگی دندان موثر هستند. بلعیدن آدامس به دلیل سوء هاضمه به دستگاه گوارش آسیب می رساند که یکی از مضرات جویدن آدامس به خصوص در کودکان زیر ۵ سال است که نمی توانند این مشکل را درک کنند. همچنین می تواند باعث خفگی در کودکان شود، بنابراین بهتر است در کودکان خردسال، به ویژه هنگام راه رفتن و بازی، آدامس نجوید.

چند نکته جالب:

۱. اگر آدامس خود را قورت دادید نگران نباشید زیرا تمام مواد تشکیل دهنده آدامس به تدریج در دهان، معده، روده کوچک و روده بزرگ هضم می شود و در نهایت از بدن دفع می شود، یعنی آدامس در معده شما باقی نمی ماند.

۲. بهتر است بعد از هر وعده غذایی یا هر وعده غذایی آدامس بجوید. جویدن آدامس به مدت ۱۰ دقیقه بعد از غذا خوردن به هضم بهتر آن کمک می کند.

۳. ترشح بزاق معده را تحریک می کند و غذا را آماده می کند. بنابراین اگر رژیم دارید، بدانید که جویدن آدامس باعث ایجاد گرسنگی و میل بیشتر به خوردن می شود. بنابراین باید از جویدن آدامس خودداری کند.

۴. افرادی که رژیم لاغری دارند و افرادی که مشکلات فک، دندان قروچه، پوسیدگی دندان و درد فک دارند از جویدن آدامس خودداری کنند.

۵. در انتخاب آدامس مورد نظر خود سه نکته را در نظر بگیرید: «نوع آدامس، اندازه آدامس، نوع قند آدامس».

آدامسی که می جوید باید نرم، فشرده و بدون قند (بدون قند) باشد تا آسیب کمتری به فک و دندان شما وارد کند.

۶. از آنجایی که مواد قندی باعث پوسیدگی دندان می شوند، دندانپزشکان جویدن آدامس بدون شکر را توصیه می کنند. این نوع آدامس ها ذاتاً بدون قند نیستند، اما نوع قند استفاده شده در آن ها در دهان متابولیزه نمی شود و بنابراین نقشی در پوسیدگی دندان ندارد.


تغذیه بعد از تمرین کلید موفقیت است!

اهمیت خرید خوب کره

این سایت یک خبرخوان اتوماتیک است که مطالب مختلفی را بازنشر می کند. در صورتی که محتوای شما بدون ذکر منبع منتشر شده است لطفاً اطلاع دهید تا لینک اضافه شود.